خارش های بدن

خارش های بدن یک علامت بسیار آزاردهنده اما معمولاً بی ضرر به دلایل مختلف است که همه ما در مقطعی از زندگی خود آن را تجربه کرده ایم.

وقتی احساس خارش می‌کنیم، تنها کاری که می‌خواهیم انجام دهیم این است که این علامت در سریع‌ترین زمان ممکن از بین برود، اما همچنین بفهمیم که چه چیزی باعث آن شده است، اگرچه گاهی اوقات علت آن واضح است (مثلاً نیش پشه).

بنابراین بیایید ببینیم چه چیزی باعث خارش در بدن می شود ، مراقب چه چیزی باشیم و چگونه بدون دارو تسکین پیدا کنیم!

چرا بدن من خارش دارد؟

همانطور که در بالا ذکر کردیم، خارش های بدن ممکن است برای هر یک از ما ایجاد شود و معمولاً جای نگرانی نیست. برخی از علل اصلی عبارتند از:

• شرایط پوستی و مشکلات پوستی: پسوریازیس ، اگزما ( درماتیت )، گال، کهیر، آبله مرغان، نیش حشرات (مانند پشه، کک، کنه و شپش)، سوختگی ، اسکار، خشکی شدید پوست، شوره سر، پوست ترک خورده/تحریک شده.
• تماس با مواد محرک: اینها شامل بسیاری از مواد شیمیایی، محصولات حاوی صابون و عطرهای مصنوعی (مانند نرم کننده ها، کرم های بدن) و پشم است .
• واکنش‌های آلرژیک: این واکنش‌ها می‌تواند در اثر مصرف دارو یا استفاده از برخی لوازم آرایشی و بهداشتی و همچنین تماس با چیزی سمی (مانند پیچک سمی) یا محصول/ماده‌ای که به آن حساسیت دارید (مثلاً لاتکس) ایجاد شود.
• عفونت های قارچی پوست مانند پای ورزشکار.
• بیماری: دیابت، بیماری تیروئید، بیماری کبد و کلیه، کم خونی، بدخیمی.
• بیماری های روانپزشکی مانند اضطراب ، اختلال وسواس اجباری و افسردگی .
• سن: ممکن است عجیب به نظر برسد، اما با گذشت سال ها پوست خشک تر می شود و خشکی به نوبه خود می تواند باعث خارش شود!
• یائسگی: دوره ای از زندگی زن که با یک سری علائم مختلف همراه است که یکی از آنها خارش بدن است. با این حال، معمولا پس از مدتی فروکش می کند.
• گرما: دمای بسیار بالا ممکن است باعث ایجاد بثورات پوستی در برخی افراد شود که میل به خاراندن را ایجاد می کند.
• مشکلات عصبی : نمونه های معمولی آن عبارتند از مولتیپل اسکلروزیس، زونا و آسیب عصبی.

علاوه بر این، چیزی که بسیاری نمی دانند این است که خارش در زنان باردار نیز بسیار شایع است و تقریباً از هر ۱۰ نفر ۱ نفر خارش شدید در دوران بارداری را گزارش می کنند.

شایان ذکر است که لیست فوق تمام موقعیت هایی را که می تواند منجر به خارش شود را شامل نمی شود، در حالی که در برخی موارد علت ناشناخته باقی می ماند!

به طور معمول در کجا ظاهر می شود؟

خارش به عنوان یک بیماری محدود به نواحی خاصی از بدن نیست، زیرا می تواند در هر جایی ظاهر شود ، چه در نواحی کوچک یا بزرگ بدن!

مکان‌های بسیار معمولی که ممکن است خارش داشته باشند عبارتند از: پوست سر ، دست‌ها ، پاها و ناحیه شرمگاهی (صمیمی) ، اگرچه این امر به میزان قابل توجهی به علت آن بستگی دارد. اگر خارش ناشی از زخم، اسکار، نیش حشره، تماس با مواد محرک یا سمی و غیره باشد، طبیعتاً می‌تواند در هر جای دیگری از بدن نیز ظاهر شود.

خارش های بدن می تواند هم بر روی پوست سالم و هم در مناطقی از بدن که دارای لک است (مثلاً پشت)، بثورات پوستی (خال های قرمز)، خشکی، خراشیدگی و غیره رخ دهد. خاراندن مکرر ناحیه معمولاً آن را بدتر می کند (نقاط برجسته پوست).

درمان طبیعی

علاوه بر مصرف داروهایی که ممکن است پزشک یا داروساز شما توصیه کند، برخی از قوانین اولیه خودمراقبتی وجود دارد که باید برای کاهش خارش و جلوگیری از عود آن رعایت کنید:

• مرطوب نگه داشتن پوست: توصیه می شود از کرم مرطوب کننده مناسب (ضدحساسیت، بدون عطر) ۱ بار یا بیشتر در روز استفاده کنید، به طور ایده آل بعد از دوش گرفتن یا حمام کردن. همچنین نباید از هیدراتاسیون خود غافل شوید و آب یا مایعات دیگر بنوشید. بنابراین، از خشکی که می تواند منجر به خارش یا بدتر شدن آن شود جلوگیری می کنید!
• محصولات تمیزکننده و مراقبتی را انتخاب کنید که برای شما مناسب است: اگر خارش های بدن دارید، مهم است که مراقب باشید از چه محصولاتی خریداری و استفاده می کنید. لوازم آرایشی پوست (مانند کرم ها)، پاک کننده های صورت و بدن و شوینده ها/نرم کننده های لباسشویی را ترجیح دهید که دارای فرمول ضد حساسیت هستند و حاوی عطر نیستند و/یا بیان می کنند که برای پوست های حساس مناسب هستند. در حالت ایده آل، حتی محصولات پاک کننده شما باید دارای خواص مرطوب کنندگی باشند.
• راه هایی برای محدود کردن خاراندن بیابید: اگر مقاومت در برابر میل به خاراندن برایتان دشوار است، پیشنهاد می کنیم ناخن های خود را خیلی کوتاه کنید، نواحی خارش دار را بپوشانید و در صورت لزوم هنگام خواب دستکش بپوشید.
• در آب ولرم یا خنک حمام کنید و نمک اپسوم یا جوش شیرین را برای تسکین فوری به آن اضافه کنید. احتیاط: برای مدت طولانی در حمام نمانید!
• لباس های راحت/گشاد با پارچه های نرم و ضد حساسیت که حس راحتی را روی پوست ایجاد می کند (پنبه، ابریشم) انتخاب کنید.
• یک حوله مرطوب یا پارچه مرطوب را ۱ بار یا بیشتر در روز روی نواحی خارش دار بمالید.
• کرم ها یا پمادهایی با اثر ضد خارش، تسکین دهنده یا خنک کننده (کرم های حاوی منتول یا کافور، لوسیون کالامین و غیره) را امتحان کنید.
• استرس خود را مدیریت کنید و سعی کنید آرام بمانید: اگرچه آسان نیست، اما هم برای مدیریت بهتر خارش و هم برای سلامت کلی شما مهم است. راه های مختلفی برای انجام آن وجود دارد (مانند مدیتیشن، یوگا).
• مطمئن شوید که خواب با کیفیت کافی دارید و به خوبی استراحت می کنید، زیرا نشان داده شده است که این کار خطر خارش را کاهش می دهد.
• اگر محل خیلی خشک است، یک دستگاه رطوبت ساز در محل خود قرار دهید .

اگر این نکات روزمره برای تسکین و محافظت از شما کافی نیست، داروساز یا پزشک شما محصولات دارویی مناسب (مانند آنتی هیستامین ها) را توصیه می کند. آنها همچنین احتمالاً توصیه می کنند که برای تشخیص علت احتمالی مشکل، آزمایش خون انجام دهید.

از چه چیزی باید اجتناب کرد

اگر احساس خارش در بدن خود دارید، ممکن است ایده خوبی باشد که از برخی چیزها و رفتارها اجتناب کنید، مانند محرک هایی که نشان داده شده است که با خارش مرتبط هستند.

به طور کلی موارد زیر توصیه می شود:

• از محصولات پاک کننده و حاوی معطر (مانند صابون های معطر و کرم های بدن) استفاده نکنید.
• لباس های پشمی یا مصنوعی نپوشید.
• بیش از حد لازم استحمام یا دوش نگیرید.
• خود را در معرض شرایط آب و هوایی شدید (سرما شدید، گرما) قرار ندهید.
• محل خارش را خراش ندهید یا مالش ندهید زیرا این کار خارش را تشدید می کند و در نهایت منجر به چرخه خارش-خراش باطل می شود.

رژیم غذایی برای خارش پوست

هیچ رژیم غذایی خاصی وجود ندارد که به پیشگیری و مدیریت خارش های بدن کمک کند، زیرا به طور قابل توجهی به علت آن بستگی دارد.

به عنوان مثال، به افرادی که به برخی غذاها یا مواد حساسیت دارند ، توصیه می شود از مصرف آنها اجتناب کنند.

شایع ترین آلرژن های غذایی که با خارش بدن مرتبط هستند عبارتند از:

• لبنیات (لاکتوز، پروتئین شیر)
• محصولات گلوتن و گندم
• تخم مرغ
• ماهی
• صدف
• بادام زمینی
• آجیل
• کنجد
• سویا

برای افرادی که با مصرف موارد فوق مشکلی ندارند، حذف/محدود کردن آنها از رژیم غذایی ضروری نیست.

از سوی دیگر، آنچه پیشنهاد می شود پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد ضد التهابی (رژیم مدیترانه ای) و پرهیز از غذاهای فرآوری شده، سرشار از نمک، شکر، چربی های بد و افزودنی های مصنوعی و همچنین کربوهیدرات های تصفیه شده است. نان سفید و غیره).

بنابراین توصیه می شود که رژیم غذایی حاوی سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، ماهی، حبوبات و چربی های خوب (مثلا روغن زیتون) باشد. علاوه بر این، بسیاری از افراد مبتلا به خارش، از خوردن غذاهای غنی از پروبیوتیک ها (ماست)، کورستین (سیب، انواع توت ها، مرکبات)، ویتامین های C، E و D، منیزیم و اسیدهای چرب امگا ۳ (ماهی های روغنی) فواید زیادی دیده اند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

توصیه می شود در صورت بروز خارش به پزشک خود (به طور ایده آل یک متخصص پوست) مراجعه کنید:

• ماندگاری طولانی مدت (بیش از ۲ هفته)
• با خودمراقبتی (استفاده از محصولات مناسب و غیره) بهبود نمی یابد.
• به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره و خواب شما تأثیر می گذارد
• سراسر بدن شماست
• ناشی از بثورات پوستی یا توده ای است که شما را نگران می کند
• با علائم دیگری مانند تب و کاهش وزن همراه است
• عود می کند حتی اگر به نظر می رسید که فروکش کرده است
• با وجود دریافت درمان در عرض ۳ ماه بهبود نمی یابد
• در دوران بارداری ظاهر می شود