اهمیت توقع نداشتن و راهکار های رهایی از آن

در این مقاله قصد داریم نکاتی را در مورد اهمیت توقع نداشتن و راهکار‌های رهایی از آن را با هم بررسی کنیم. توقع به معنای انتظار از دیگران در برابر خوبی‌هایی است که برای آن‌ها انچام شده. انتظار داشتن از دیگران، تا حدی طبیعی است. اما باید دقت داشته باشید که سطح انتظارات شما به حد غیر منطقی نرسد. برای دیگران حد و مرز دقیقی تعیین کنید و در چهارچوب آن رفتار کنید. این پیام را به دیگران برسانید که همیشه در دسترس و آماده به خدمت آن‌ها نیستید. در مقابل این حق را برای دیگران هم قائل شوید. به حریم خصوصی خود و حریم خصوصی دیگران اهمیت بدهید و هیچ کدام را کم ارزش نشمارید.

توقع داشتن می‌تواند موجب آسیب و آزار روحی شما و دیگران شود. اگر خواهان آرامش در زندگی خود هستید و علاقه دارید که با دیگران روابط سالم و دوستانه‌ای داشته باشید، سعی کنید از دیگران توقع نداشته باشید.

از دیگران توقع نداشته باشید تا مشکلات شما را حل کنند

از دیگر موارد اهمیت توقع نداشتن است که بدانید ، مشکلات شما، خاص و مخصوص به شما هستند. هیچ موردی ندارد که از دیگران همفکری بخواهیم تا در حل مشکل به ما کمک کنند. اما باید دقت کنید که این درخواست نباید به توقع شما از دیگران تبدیل شود. دیگران با شرایط زندگی شما، مشکلات و هر آنچه که تجربه کرده اید، آشنایی ندارند. بنابراین طبیعی است اگر در حل مشکلات شما ناتوان باشند.

هرکدام از ما انسان‌ها دنیا را از چشم خود، متفاوت با دیگران می‌بینیم. هر کسی تجربیات متفاوت خودش را دارد، به همین دلیل است که برخی مواقع دیگران در حل مشکلات ما ناتوان هستند. توقع داشتن از دیگران، فقط به روابط شما با افرادی که دوستشان دارید آسیب می‌زند.

تا چه حد می‌توانیم از دیگران توقع داشته باشیم؟

از موارد مهم در اهمیت توقع نداشتن این است که باید این مسئله را درک کنید که مسئول زندگی هر شخص تنها خود او است. مسئولیت صد در صد تمام موفقیت‌ها و اشتباهاتی را که در گذشته مرتکب شده‌اید، بر عهده خود شما است. انسان‌های موفق سعی می‌کنند در زندگی خود از دیگران توقع نداشته باشند. اگر برای شما ممکن نیست که به صورت کامل انتظاراتتان از دیگران را از بین ببرید، سعی کنید تا حد ممکن آن را کاهش دهید.

توقع بیجا نداشته باشید تا همیشه دیگران شما را تایید کنند. طرز فکر و علایق هر شخصی با دیگری متفاوت است، بسیار طبیعی است اگر افراد در مسائلی با شما هم نظر نباشند. مهم ترین اصلی که باید آن را رعایت کنید این است که در قبال وظیفه‌ای که آن را پذیرفته اید، بهترین عملکرد خود را نشان دهید. هرگز از دیگران بخاطر کاری که خودتان خواسته‌اید تا انجامش بدهید، توقع تقدیر نداشته باشید.

چطور توقع بی جا از دیگران را مدیریت کنیم؟

درک کنید که دیگران هم مشکلات و موانع خود را دارند. آن‌ها همیشه نمی‌توانند خواسته‌های شما را برطرف کنند. بنابراین مسئولیت وظایفتان را برعهده بگیرید و از دیگران توقع نداشته باشید. اگر درمورد احساسات و خواسته‌های خود با دیگران سخن نمی‌گویید، نباید از آن‌ها انتظار داشته باشید که دقیقا همان کاری را انجام دهند که شما در ذهن می‌خواهید. وقتی خودتان درک درستی از احساساتتان ندارید، توقع داشتن از دیگران بی‌جا است. افراد نمی‌توانند همیشه مطابق میل شما رفتار کنند. ممکن است گاهی اوقات تصمیمات آن‌ها بر خلاف میل شما باشد، نباید این تصمیمات را نوعی صدمه به خود تعبیر کنید.

راه کار های مقابله با توقع داشتن از دیگران

راه حل‌های زیادی وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند تا توقع و انتظارات خود را از دیگران کاهش دهید برای مثال:

• از دیگران توقع نداشته باشید تا اعتقادات شما را بپذیرند
• افراد نمی‌توانند همیشه شما را تایید کنند
• انتظار نداشته باشید تا همیشه شما را دوست داشته باشند
• منتظر تقدیر دیگران نباشید
• دیگران مسئول رفع نیاز مالی شما نیستند
• توقع نداشته باشید تا مطابق با میل شما تغییر کنند
• تاثیر کائنات در زندگی افراد برای آرامش آنها!

انسان‌ها همیشه آماده تغییر کردن هستند اما اینکه دقیقا مطابق با خواست و نظر ما تغییر کنند، توقع بی‌جایی است. این مورد بیشتر در بین افرادی که به تازگی وارد رابطه شده‌اند اتفاق می‌افتد. افراد تصور می‌کنند می‌توانند شریک خود را مطابق با میل خود تغییر دهند اما این خواسته ممکن نیست.

• توقع نداشته باشید تا همیشه شما را تشویق کنند

تشویق شدن توسط دیگران باعث ایجاد انگیزه می‌شود. اما اگر خود را وابسته به تشویق‌های دیگران کنید، در صورت تایید نشدن توسط دیگران، انگیزه خود را برای به ثمر رساندن اهدافتان از دست می‌دهید.

سخن پایانی

یکی از مهم‌ترین عواملی که می‌تواند موجب ناراحتی و دلخوری ما از دیگران شود، داشتن توقعات بی‌جا از دیگران است. هر چقدر انتظارا خود را از دیگران افزایش دهید، احتمال ناراحتی شما بیشتر می‌شود. هریت بکر نویسنده معروف در این باره می‌گوید:” اینکه فردی بخاطر رفتار خوب شما، او هم باید رفتار خوب متقابل نشان دهد، زمینه نا امیدی و خشم را در شما ایجاد که می‌کند. به تدریج ممکن است از همه اطرافیانتان دلسرد شوید.”

اگر جز دسته افراد کتابخوان به شمار می‌روید، به شما پیشنهاد می‌کنیم کتاب “هنر ظریف بی خیالی” از نویسنده مارک منسون، را برای درک بهتر اهمیت توقع نداشتن و راهکار های رهایی از آن، مطالعه کنید. پس از مطالعه این کتاب، شاهد تغییرات شگفت انگیزی در زندگی خود خواهید بود.