تغذیهداروها

10 دلیل خوب برای خوردن پرتقال

فواید مهم و خوب مصرف پرتقال

۱۰ دلیل خوب برای خوردن پرتقال عنوان مقاله ای است که به بررسی میوه ای از نوع مرکبات می پردازد که بسیار کم کالری و پرمغذی است. به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، پرتقال فواید زیادی در حفظ پوست شفاف و سالم دارد و به کاهش خطر ابتلا به چندین اختلال کمک می کند.در اینجا ۱۰ مزیت اصلی این میوه برای سلامتی آورده شده است.نکته ای را قبل از مطالعه در نظر داشته باشید میوه دارای کربوهیدرات زیادی هستند بهتر است با مصرف آنها به فعالیت داشتن و سوزاندن کالری نیز توجه جدی شود.

۱۰ دلیل خوب برای خوردن پرتقال

  1. پرتقال ایمنی شما را تقویت می کند

پرتقال همچنین حاوی تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ویتامین B-6، فولات، اسید پانتوتنیک، فسفر، منیزیم، منگنز، سلنیوم و سرشار ویتامین C است. پرتقال به دلیل محتوای بالای ویتامین c  بیش از دو برابر نیاز روزانه با تقویت سیستم ایمنی بدن مرتبط است.این مهمترین دلیل خوب برای خوردن پرتقال می باشد.

  1. برای پوست شما مفید است

با افزایش سن، پوست ما به همراه سایر اعضای بدن از آسیب رادیکال های آزاد رنج می برد. این فرآیند شبیه به زنگ زدگی فلزات پس از قرار گرفتن در معرض هوا است. اگرچه اجتناب ناپذیر است. پرتقال مملو از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است که این روند را کند می کند و باعث می شود جوان تر از سن خود به نظر برسید. علاوه بر پرتقال، می توانید از این میوه ها و سبزیجات نیز برای داشتن پوستی درخشان استفاده کنید.

  1. برای چشمان شما عالی است

همراه با پوست، چشمان ما نیز با افزایش سن آسیب می بینند. پرتقال سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین A، ویتامین C و پتاسیم است که برای چشم شما عالی است. بنابراین، اگر می‌خواهید بینایی‌تان مثل الان خوب باشد، به این دلیل خوب برای خوردن پرتقال توجه داشته باشید.

  1. خوردن پرتقال از بیماری قلبی جلوگیری می کند

یکی از دلایلی که افراد به بیماری قلبی مبتلا می شوند این است که رگ های آنها به دلیل سبک زندگی ناسالم و مصرف غذاهای ناسالم مسدود شده است. پرتقال فلاونوئیدهایی مانند هسپریدین دارد که کلسترول را کاهش می دهد و از انسداد شریان های شما جلوگیری می کند. این به نوبه خود شما را از حمله قلبی و سایر بیماری های قلبی عروقی محافظت می کند. از طرف دیگر، می توانید این ۸ ضد کلسترول طبیعی را امتحان کنید.

دلیل خوب برای خوردن پرتقال

  1. به رشد مغز کمک می کند

فولات و اسید فولیک موجود در پرتقال رشد مغز را تقویت کرده و اندام حیاتی را در وضعیت نعناع نگه می دارد. در واقع، این مواد مغذی نیز پرتقال را به میوه‌ای سالم برای زنان باردار تبدیل می‌کند، زیرا از ابتلای کودک به اختلالات عصبی در آینده جلوگیری می‌کند.

  1. ممکن است از پیشگیری از سرطان حمایت کند

ابتلا به سرطان می‌تواند تجربه‌ای سخت و دلخراش برای بیمار و مراقب باشد. تحقیقات نشان داده است که ترکیبی به نام دی لیمونن موجود در پرتقال می تواند از انواع سرطان ها مانند سرطان ریه، سرطان سینه، سرطان پوست و غیره جلوگیری کند. علاوه بر این، آنتی اکسیدان ها و ویتامین C به تقویت ایمنی بدن کمک می کند که به مبارزه با سلول های سرطانی کمک می کند. پس به این دلیل خوب برای خوردن پرتقال نیز باید توجه داشت.

  1. شما را از زخم معده دور نگه می دارد

پرتقال منبع بسیار خوبی از فیبر است که به حفظ سلامت معده و روده کمک می کند. یک رژیم غذایی غنی از فیبر تضمین می کند که شما با بیماری هایی مانند زخم معده و یبوست مواجه نشوید.

  1. از بینایی شما محافظت می کند

پرتقال همچنین حاوی سطوح بسیار خوبی از ویتامین A و سایر آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی مانند آلفا و بتاکاروتن، بتا کریپتوکسانتین، زآگزانتین و لوتئین است. این ترکیبات دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. ویتامین A همچنین برای حفظ سلامت غشاهای مخاطی و پوست مورد نیاز است و برای بینایی ضروری است. مصرف میوه های طبیعی سرشار از فلاونوئیدها به بدن کمک می کند تا از سرطان ریه و حفره دهان محافظت کند.

  1. کاهش وزن

یک فنجان پرتقال تنها حاوی ۸۵ کالری است و این باعث می‌شود که این ماده غذایی مغذی و کم کالری باشد. همین وعده همچنین حاوی ۴٫۳ گرم فیبر رژیمی است. این ترکیب با ترویج حرکات منظم روده و کمک به احساس سیری برای مدت طولانی تری به کاهش وزن کمک می کند.و این یک دلیل خوب دیگر برای خوردن پرتقال می باشد.

  1. خوردن پرتقال از ریزش مو جلوگیری می کند

پرتقال دارای محتوای ویتامین C بالایی است که برای تولید کلاژن لازم است و به نوبه خود مسئول نگه داشتن بافت های مو در کنار هم است. هیچ کس لکه های طاس روی سر خود را دوست ندارد، و خوردن پرتقال می تواند تضمین کند که با افزایش سن مجبور به جدا شدن موهای زیبای خود نخواهید شد.

اگر این موارد برایتان مفید بود و فواید دیگری از پرتقال را می شناسید می توانید در ادامه در قسمت دیدگاهها برایمان بنویسید تا بقیه نیز از آنها بهره مند شوند.

5/5 - (7 امتیاز)
مشاهده بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا