وب سایت برزام | برزام نامی کهن برای معرفی زمینه های مختلف علمی ، ادبی ، مذهبی ، فناوری و …
با توجه به اینکه تعداد زیادی از ایرانیان مبتلا به فشار خون هستند ، نیاز به اقدامات پیشگیرانه فشار خون و همچنین اطلاعات عمومی بیش از هر زمان دیگری ضروری است که بدانیم چگونه فشار خون را سریع پایین بیاوریم؟ و چه چیزی می تواند آن را فوراً کاهش دهد؟
چه زمانی فشار خون بالا دارم؟
به طور کلی، زمانی که فشار سیستولیک از 130 میلیمتر جیوه و فشار دیاستولیک از 80 میلیمتر جیوه بیشتر شود، فشار خون بالا در نظر گرفته میشود .
چگونه فشار خون را سریع پایین بیاوریم؟
چند راه برای کاهش سریع فشار عبارتند از:
- سعی کنید آرامش داشته باشید.
در مکانی آرام و به دور از تنش بنشینید. اغلب، استرس شدید عاملی است که باعث افزایش شدید فشار می شود.
- نفس عمیق بکشید.
تمرینات تنفسی روشی موثر برای کاهش ضربان قلب و فشار خون است. یک نفس عمیق از طریق بینی بکشید، آن را برای چند ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی بازدم کنید.
- دوش یا حمام آب گرم بگیرید.
آب گرم به عضلات کمک می کند تا آرام شوند و رگ های خونی گشاد شوند و در نتیجه به جریان بهتر خون کمک می کند.
- تکنیک های تمدد اعصاب را امتحان کنید.
یوگا و مدیتیشن از جمله گزینه هایی هستند که درصد زیادی از مردم برای آرام شدن، نه تنها در لحظه بحران فشار خون، بلکه هر روز انتخاب می کنند.
- آب بنوشید.
بسیاری از اوقات افزایش فشار می تواند به دلیل کم آبی بدن باشد. بنابراین – اگر دلیلش این باشد – نوشیدن آب می تواند کمک کند.
- منیزیم مصرف کنید.
باعث اتساع مستقیم و غیرمستقیم عروق می شود و در عین حال اثر شل کنندگی عضلانی دارد. (3) در واقع، چندین مطالعه نشان می دهد که افراد مبتلا به فشار خون بالا معمولاً در بدن خود فاقد منیزیم هستند.
چه زمانی فشار خون خطرناک است؟
اگر فشار خون شما بیش از 180 میلی متر جیوه (سیستولیک) و 120 میلی متر جیوه (دیاستولیک) باشد ، باید فوراً به بیمارستان منتقل شوید . همچنین، اگر علائم زیر را دارید فشار خون به مرحله خطر می باشد:
- احساس درد قفسه سینه می کنید
- نفست بند میاد
- در صحبت کردن مشکل دارید
- شما تغییرات بینایی دارید
- کمر درد را احساس می کنید
- احساس بی حسی یا ضعف می کنید.
آیا لیمو می تواند فشار خون را کاهش دهد؟
نظرات در مورد اثربخشی آب لیمو در کاهش فشار خون متفاوت است. برخی مطالعات وجود دارد که به کاهش فشار کمک می کند ، در حالی که برخی دیگر از این که می تواند با داروها تداخل داشته باشد و باید از آن اجتناب کرد وجود دارد.
نتیجه گیری
گاهی اوقات، یک بحران فشار خون می تواند یک رویداد مجزا به دلیل افزایش استرس باشد. برخی از تکنیکهای سنتی وجود دارند که به کاهش فشار کمک میکنند، اما بهتر است که برای راهنمایی با پزشک خود مشورت کنید.
فراموش نکنید که کنترل صحیح فشار برای به دست آوردن نتایج معتبر مهم است.
